Optymalna temperatura do spania – jaka powinna być?
Komfort snu jest zależy od wielu czynników. Aby regeneracja była naprawdę efektywna i optymalna, należy m.in. zadbać o odpowiedni materac, właściwe zaciemnienie, dobrze zbilansowaną dietę w trakcie dnia oraz właściwą temperaturę w sypialni. Warto więc sprawdzić, jaka temperatura w pokoju będzie najbardziej optymalna na noc.
Jaka temperatura w sypialni będzie odpowiednia?
Trudno jednoznacznie określić temperaturę, która będzie najbardziej optymalna i pożądana w sypialni w nocy. Każdy ma trochę inne preferencje i będzie się lepiej czuł w innych warunkach. Można jednak określić pewne uniwersalne standardy. Według określeń specjalistów optymalna temperatura snu powinna więc się wahać między 16-19 stopni Celsjusza. Nie jest to ani za zimno, ani za ciepło. Warto jednak zaznaczyć, że wyjątek powinni stanowić seniorzy, dla których idealną temperatura oscyluje około 20 stopni.
Temperatura do spania a wentylacja i wilgotność
Obok temperatury kluczowe znaczenie w sypialni mają odpowiednie wentylacja i wilgotność powietrza. Wszystkie te czynniki mają bardzo duży wpływ na jakość snu. Bardzo dobrym nawykiem jest wietrzenie pomieszczenia kilka razy na dobę. Wiadomo, że ze względów praktycznych może to być bardzo trudne, albo czasem nawet nie wykonalne, jednak jeśli tylko jest taka możliwość dobrze jest otworzyć na chwilę wszystkie okna. Wierzyć należy przede wszystkim przed snem. Jeśli chodzi o poziom wilgotności, jest to bardzo ważne, aby w sypialni nie gromadziła się pleśń, a za razem powietrze nie było zbyt suche, co może doprowadzić do rozwoju alergii, problemów oddechowych i różnych infekcji. Najlepiej sprawdzają się zaawansowane nawilżacze powietrza, które pozwalają zadbać o optymalną wilgotność.
Jak niewłaściwa temperatura snu wpływa na stan organizmu?
Sen w nieodpowiedniej temperaturze może źle wpłynąć na stan organizmu. Zbyt wysoka temperatura przede wszystkim może znacznie utrudnić zasypianie i doprowadzić do częstych pobudek w nocy. W skrajnych sytuacjach mogę się pojawić różne zaburzenia hormonalne negatywnie wpływające na dobowy cykl człowieka, a także odporność. Z kolei sen w za niskiej temperaturze podnosi ciśnienie krwi, a także może zburzyć fazę snu REM, która jest odpowiedzialna za regenerację. W trakcie tej fazy zwalnia się rytm serca i zmienia się temperatura ciała, utrzymanie jej na odpowiednim, stałym poziomie zdecydowanie pozwala lepiej wypocząć.
Właściwe materace, czyli jakie?
Jeśli uda się zadbać, aby w sypialni panowała optymalna, idealną dla danej osoby temperatura, nie mniej ważne jest zakupienie właściwy materaca. Produkty najlepszej jakości oferuje marka Hilding. Senna materace są odpowiednio dopasowane do potrzeb danej osoby, zapewniają optymalne podparcie dla kręgosłupa, a także niebywałą wygodę. Dzięki temu sen jest bardziej efektywny i komfortowy. Dla par polecane są materace 160 x 200. Ich wymiary zapewniają najwyższy komfort zarówno dla jednej, jak i drugiej osoby.
Warto także zaznaczyć, że materace Hilding to świetne rozwiązanie dla alergików. Dzięki wypełnieniu najlepszej jakości i pokrowcom, które łatwo można zdjąć i wyczyścić bez problemu można je utrzymać w czystości. Dla osób, które np. wolą spać na nieco twardszym podłożu, dobrze się sprawdzą także specjalne wkładki kokosowe i lateksowe, które można położyć na materacy. Warto zapoznać się z kolekcją: Fit.4.Sleep Cool Breeze. Oferuje ona najlepszej jakości materace piankowe, sprężynowe oraz nawierzchniowe.
Odpowiednią temperatura w sypialni ma bardzo duże znaczenie dla jakości snu, komfortu i regeneracji. Warto więc zatroszczyć się o jak najlepsze warunki w trakcie odpoczynku. Zimą dobrze jest odpowiednio wyregulować kaloryfery, natomiast latem pozostawić otwarte okno lub np. włączyć wentylator lub klimatyzację. Należy jednak pamiętać, że nie istnieją sztywne określone wartości temperatur, które trzeba przestrzegać, aby się dobrze wyspać. Niektórzy w upale lubią spać pozwijani w kołdry, inni gdy jest chłodną drzemią w samej bieliźnie. Trzeba więc dostosować wartość temperatury do swoich potrzeb i aktualnie panujących warunków atmosferycznych. Ponadto bardzo ważne jest także to, aby w sypialni panowała optymalna wilgotność powietrza. W tym celu z pewnością idealnie się sprawdzą dostępne w sklepach nawilżacze. Nie można też zapomnieć o regularnym wietrzeniu – nawet zimą! Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na jakość snu jest też właściwie dobrany materac. Marka Hilding oferuje produkty najlepszej jakości, wykonane ze sprawdzonych materiałów w oparciu o nowoczesne technologie. Z pewnością warto zdecydować się na ich zakup.
Artykuł sponsorowany.
